केयर टीम की गाइड
MetaboliQमेटाबॉलिक सेहत, ईमानदारी से समझाई हुई।
हमारी डाइटीशियन और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट टीम की छोटी, प्रमाण-आधारित गाइड, भारतीय रसोई और दिनचर्या के लिए, डॉ. कुमार अनुज द्वारा समीक्षित।
ब्लड शुगर
सब्ज़ी → दाल → चावल: खाने का क्रम शुगर स्पाइक को क्यों सपाट करता है
वही थाली, वही चावल, पर ग्लूकोज़ की कर्व अलग। मील-सीक्वेंसिंग अध्ययनों ने असल में क्या पाया, और भारतीय थाली पर इसे कैसे इस्तेमाल करें।
गाइड पढ़ेंमेटाबॉलिक सेहत
12–14 घंटे का रात का विराम: टाइम-रिस्ट्रिक्टेड ईटिंग जो भारतीय दिनचर्या में बैठे
न उपवास, न डाइट: जल्दी डिनर और आराम से नाश्ता। इंसुलिन संवेदनशीलता, ब्लड प्रेशर और वज़न पर ट्रायल क्या दिखाते हैं, और बिना हंगामे के शुरुआत कैसे करें।
गाइड पढ़ेंचाल
7,000 क़दम: वह संख्या जो सच में मायने रखती है (और 10,000 क्यों नहीं)
10,000 क़दम का लक्ष्य 1960 के दशक के एक पेडोमीटर विज्ञापन से आया। सबूत कुछ नीचे इशारा करते हैं, और ब्लड शुगर के लिए, कितना चलते हैं जितना ही इस पर कि कब चलते हैं।
गाइड पढ़ेंहर गाइड सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं। यहाँ की कोई भी बात आपकी डाइटीशियन और डॉक्टर आपकी रिपोर्ट के हिसाब से ढालते हैं।