थाली से खाइए
आधी सब्ज़ियाँ, चौथाई प्रोटीन, चौथाई अनाज। आपकी अपनी थाली, बस नया संतुलन। न भूखा रहना, न कुछ अजनबी खाना।
डाइटीशियन के नेतृत्व में · व्यवहार-विज्ञान पर आधारित
डाइट ख़त्म हो जाती है।आदतें नहीं।
AnubhutiHealth वज़न, डायबिटीज़ और PCOS के लिए डाइटीशियन के नेतृत्व वाला व्यवहार-परिवर्तन कार्यक्रम है। न भूखा रहना, न चमत्कारी चूर्ण। ऐसी प्रणाली जो शरीर ज़िंदगी भर निभा सके, और जिसे हर हफ़्ते वे लोग ढालते हैं जो आपको जानते हैं।
किसी ऐप स्टोर की ज़रूरत नहीं। हर फ़ोन पर, सीधे ब्राउज़र से।
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वर्षों का एंडोक्रिनोलॉजी अनुभव कार्यक्रम के पीछे
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जीवनशैली बदलाव से डायबिटीज़ का ख़तरा कम (NEJM)
12–14h
रात में मेटाबॉलिज़्म को आराम
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क़दम हर दिन, ऐसी चाल जो टिकती है
सीधी बात
टाइप 2 डायबिटीज़, वज़न और मेटाबॉलिक सेहत के लिए डिजिटल केयर टीम, भारत में कहीं भी।
AnubhutiHealth एक डिजिटल हेल्थ सेवा है जो एक योग्य डाइटीशियन और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को आपके फ़ोन पर ले आती है। दोनों मिलकर ज़्यादातर लाइफ़स्टाइल बीमारियों की जड़ (इंसुलिन रेज़िस्टेंस) पर काम करते हैं, एक समग्र और एकीकृत योजना से: आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं, कितना चलते हैं, कैसे सोते हैं, और वे दवाएँ जिन्हें डॉक्टर सच में देखते हैं। चेक-अप के बीच क्लिनिक की लाइन नहीं; हर हफ़्ते मार्गदर्शन, हिंदी या अंग्रेज़ी में, पटना से दिल्ली, मुंबई, बेंगलुरु और बीच के हर शहर तक।
हम टाइप 2 डायबिटीज़ और प्री-डायबिटीज़, वज़न प्रबंधन और मोटापा, PCOD/PCOS, फ़ैटी लिवर और प्रिवेंटिव मेटाबॉलिक सेहत पर काम करते हैं। तरीक़ा इच्छाशक्ति नहीं, व्यवहार-विज्ञान है: चार छोटी आदतें, हर हफ़्ते उन लोगों द्वारा ढाली हुई जो आपकी रिपोर्ट और आपकी रसोई, दोनों जानते हैं।
चिकित्सकीय समीक्षा: डॉ. कुमार अनुज, DM एंडोक्रिनोलॉजिस्ट अपडेट: सितंबर 2026
बड़ी तस्वीर
बात कभी सिर्फ़ खाने की थी ही नहीं।
शुगर, वज़न, हॉर्मोन, थायरॉइड, तनाव, नींद: तार एक ही हैं। एक तार खींचिए, बाक़ी हिलते हैं। विज्ञान का अपना-अपना अध्याय हर कार्यक्रम पेज पर है।
ज़्यादातर मेटाबॉलिक दिक़्क़तें बीच में मिलती हैं: इंसुलिन रेज़िस्टेंस पर। हम उसी गाँठ पर काम करते हैं।
इसीलिए कार्यक्रम पाँच लीवर खींचता है, एक नहीं।
- खाना
- चाल
- नींद
- तनाव
- मेडिकल देखभाल
थाली एक लीवर है। बाक़ी चार ही वजह हैं कि नतीजे टिकते हैं।
हम किनकी मदद करते हैं
अपनी लड़ाई चुनिए।
तरीक़ा एक, पर आपके शरीर की असल चुनौती के हिसाब से ढला।
हमारा तरीक़ा
कोई क्रैश डाइट नहीं। कोई चमत्कारी चूर्ण नहीं। एक प्रणाली।
ऐप में चार रोज़ की आदतें, और पीछे नींद, तनाव और मेडिकल देखभाल साथ काम करते हुए।
मेटाबॉलिज़्म को आराम दीजिए
रात में 12–14 घंटे भोजन से विराम: जल्दी डिनर, आराम से नाश्ता। बस इतनी सी बात।
चलिए, ख़ुद को सज़ा नहीं
दिन में 7,000+ क़दम, आपकी अपनी दिनचर्या में। यह हर उस जिम प्लान से ज़्यादा टिकता है जो मन से पसंद नहीं।
हर हफ़्ते मार्गदर्शन
डाइटीशियन हर हफ़्ते प्लान बदलती हैं। डॉक्टर आपकी दवाएँ देखते हैं। आप कभी अकेले अंदाज़ा नहीं लगाते।
आपकी जेब में क्लिनिक
ऐसी केयर टीम जो जवाब देती है, सिर्फ़ याद नहीं दिलाती
आपकी डाइटीशियन ही कार्यक्रम चलाती हैं
आपकी रसोई, बजट और त्योहारों के हिसाब से हर हफ़्ते डाइट प्लान, साथ में साप्ताहिक फ़ॉलो-अप कॉल।
आपके डॉक्टर, बड़े फ़ैसलों के लिए
एंडोक्रिनोलॉजी परामर्श और फ़ॉलो-अप। दवाएँ मेडिकल समीक्षा से बदलती हैं, अंदाज़े से नहीं।
24×7 AI सहायता
कभी भी, कुछ भी पूछिए, हिंदी या अंग्रेज़ी में। खाने की फ़ोटो भेजिए, तुरंत विश्लेषण पाइए।
आदतें, आराम से ट्रैक
क़दम, खाना, शुगर रीडिंग और वज़न: एक शांत दैनिक व्यू, सौ नोटिफ़िकेशन नहीं।
न Play Store, न App Store, न कोई डाउनलोड।
- 1फ़ोन के ब्राउज़र में anubhutihealth.com खोलिए
- 2"Add to Home Screen" पर टैप कीजिए
- 3मोबाइल नंबर से लॉगिन कीजिए। बस हो गया।
अनुभूति
अनुभूति (संज्ञा): महसूस किया हुआ अनुभव।
लैब रिपोर्ट मायने रखती है। पर सीढ़ियाँ चढ़ते समय की साँस, रात की गहरी नींद, सुबह का हल्कापन, यह भी। हम आँकड़ों का भी ख़याल रखते हैं, और एहसास का भी।
डॉ. कुमार अनुज, संस्थापक एवं निदेशक
असली मरीज़
वादे नहीं, सबूत।
असली मरीज़, असली महीने, असली आँकड़े, उनकी इजाज़त से। स्वाइप या स्क्रॉल कीजिए, सब देखिए।
नतीजे व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग होते हैं। आपका कार्यक्रम आपके शरीर के लिए बनता है, किसी और की नक़ल नहीं।
प्लान और क़ीमतें
एक कार्यक्रम। तीन अवधियाँ। कोई छिपी शर्त नहीं।
हर प्लान पूरा कार्यक्रम है। लंबे प्लान आपकी आदतों को बस ज़्यादा समय और ज़्यादा फ़ॉलो-अप देते हैं।
शुरुआत
28 दिन
₹0
- डाइटीशियन: 1 परामर्श + 4 फ़ॉलो-अप
- डॉक्टर: 1 परामर्श + 2 फ़ॉलो-अप
- बदलाव महसूस करने के लिए एक ईमानदार पहला महीना
सबसे लोकप्रिय · आदतें ~90 दिन में बनती हैं
परिवर्तन
~3 महीने
₹0
₹50 प्रतिदिन से भी कम
- डाइटीशियन: 1 परामर्श + 12 फ़ॉलो-अप
- डॉक्टर: 1 परामर्श + 6 फ़ॉलो-अप
- ज़रूरत पड़े तो एक बार पॉज़ कीजिए
- 14 दिनों के भीतर 90% रिफ़ंड
गहरा बदलाव
~6 महीने
₹0
- डाइटीशियन: 1 परामर्श + 24 फ़ॉलो-अप
- डॉक्टर: 1 परामर्श + 12 फ़ॉलो-अप
- पुरानी डायबिटीज़, फैटी लिवर, बार-बार वज़न बढ़ने के लिए
- दो बार पॉज़ · 14 दिनों के भीतर 90% रिफ़ंड
हर प्लान में शामिल
- हर हफ़्ते व्यक्तिगत डाइट प्लान
- साप्ताहिक फ़ॉलो-अप कॉल
- ऐप में 24×7 AI सहायता
- AI से खाने की फ़ोटो का विश्लेषण
- आदत और जीवनशैली ट्रैकिंग
3 और 6 महीने के प्लान पर रिफ़ंड: भुगतान के 14 दिनों के भीतर 90% · 15–30 दिनों में 70% · 30 दिनों के बाद नहीं। 28-दिन का प्लान नॉन-रिफ़ंडेबल है। भुगतान UPI / Razorpay से, केवल ऐप के भीतर।
GLP-1 सपोर्ट · डॉक्टर की निगरानी में
नए वेट-लॉस इंजेक्शन के बारे में सोच रहे हैं?
GLP-1 दवाएँ सच में काम कर सकती हैं। पर लापरवाही से लें तो मांसपेशियाँ घटती हैं, खाने से रिश्ता बिगड़ता है, और दवा रुकते ही वज़न लौट आता है। हम इन्हें सही तरीक़े से चलाते हैं: शरीर के लिए धीरे-धीरे, और पूरे समय डाइटीशियन व डॉक्टर साथ।
- डॉक्टर की पर्ची, डॉक्टर की निगरानी, कभी ख़ुद से शुरू नहीं
- साथ में डाइटीशियन: प्रोटीन-सुरक्षित खाना, मांसपेशियाँ बरक़रार
- धीरे-धीरे डोज़ बढ़ाना, धीरे-धीरे घटाना, शरीर पर आसान
- अंत में ढलान, खाई नहीं: आदतें जो आख़िरी डोज़ के बाद भी साथ रहें
हमारी टीम से बात कीजिए
मेडिकल परामर्श के बाद व्यक्तिगत योजना। कोई बनी-बनाई क़ीमत नहीं।
पहले बात करना चाहेंगे?
अपना नंबर छोड़िए। हम कॉल करेंगे।
हमारी टीम सोमवार–शनिवार, सुबह 11 से शाम 5 बजे के बीच कॉल करती है, हिंदी या अंग्रेज़ी, जैसा आप चाहें।
अच्छे सवाल
सीधे सवाल, सीधे जवाब
क्या डायबिटीज़ सच में रिवर्स हो सकती है?
कुछ लोगों में, हाँ। मेडिकल देखरेख में अनुशासित जीवनशैली सुधार से शुगर नियंत्रण इतना बेहतर हो सकता है कि दवाएँ घटें। हम रिवर्सल की गारंटी कभी नहीं देते, और दवाएँ केवल डॉक्टर की रिपोर्ट-समीक्षा के बाद बदलती हैं।
मेरा प्लान असल में कौन चलाता है?
आपकी डाइटीशियन। वही बनाती हैं, हर हफ़्ते ढालती हैं और आपके सवालों के जवाब देती हैं। एंडोक्रिनोलॉजी टीम रिपोर्ट देखती है और दवा का हर फ़ैसला लेती है। रात 2 बजे के सवाल AI सँभालता है।
क्या चावल-रोटी छोड़नी पड़ेगी?
नहीं। प्लान आपकी अपनी रसोई के इर्द-गिर्द बनता है: थाली विधि खाने पर पाबंदी नहीं लगाती, हिस्से संतुलित करती है। डाइटीशियन इसे हर हफ़्ते आपके असली खाने के हिसाब से ढालती हैं।
क्या आप GLP-1 दवाओं में सपोर्ट करते हैं?
हाँ, डॉक्टर की पर्ची और निगरानी में, और डाइटीशियन मांसपेशियाँ बचाते हुए वे आदतें बनाती हैं जो टेपर के बाद नतीजा बनाए रखें। योजना व्यक्तिगत बनती है; नंबर छोड़िए, टीम पूरी बात समझाएगी।
क्या ऐप Play Store पर है?
नहीं, और यह जानबूझकर है। यह एक Progressive Web App है: फ़ोन के ब्राउज़र में anubhutihealth.com खोलिए और "Add to Home Screen" दबाइए। Android और iPhone दोनों पर, न डाउनलोड, न अपडेट का झंझट।
रिफ़ंड नीति क्या है?
3 और 6 महीने के प्लान पर: भुगतान के 14 दिनों के भीतर 90% रिफ़ंड, 15–30 दिनों में 70%, 30 दिनों के बाद नहीं। 28-दिन का प्लान नॉन-रिफ़ंडेबल है। रिफ़ंड के लिए रजिस्टर्ड मोबाइल नंबर और भुगतान की तारीख़ टीम को बताइए।
क्या मैं प्लान पॉज़ कर सकता/सकती हूँ?
हाँ। 3 महीने का प्लान एक बार, 6 महीने का दो बार। बस अपनी डाइटीशियन से कहिए।